C Vitamini Eksikliğinin Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi

c vitamini eksikliği

C vitamini, yara iyileşmesi ve bağışıklık sistemi sağlığı için oldukça önemli bir vitamindir. C vitamini eksikliği, çoğunlukla aşağıdaki nedenlerden kaynaklanmaktadır.

  • Karaciğer yetmezliği
  • Yetersiz beslenme
  • Fazla antibiyotik kullanımı
  • Vücuttaki tümörler
  • Bakteriyel enfeksiyonlar
  • Sigara ve alkol bağımlılığı

Bu faktörler, C vitamini eksikliğine neden olan faktörlerdir. C vitamini eksikliği,  iskorbüt adı verilen, diş eti kanaması, halsizlik, ciltte morarmalar şeklinde kendini gösteren bir hastalığa neden olabilir.

C Vitaminin Faydaları

  • Öncelikle doğal bir antioksidandır.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücuda hastalıklara karşı direnç kazandırır.
  • Soğuk algınlığı, grip ve nezle gibi kış hastalıklarına karşı etkilidir.
  • Seratonin oluşumun sağlar ve mutluluk hissi verir.
  • Kemik sağlığı için önemlidir.
  • Enfeksiyonların önüne geçer ve yaralanma durumlarında yaranın hızla kapanmasına yardımcı olur.
  • Kandaki ve karaciğerdeki yağ oranının düşürülmesini sağlar.

C Vitamini Eksikliğinin Belirtileri

C vitamini eksikliği şu belirtilerin görülmesine neden olur;

  • Kaslarda ve eklemlerde ağrı
  • Yorgunluk ve halsizlik
  • Ciltte kuruma
  • Diş etlerinde kanamalar
  • Zayıflayan saç telleri
  • Kilo kaybetme
  • En küçük bir darbede vücutta oluşan morluklar
  • Burun kanamaları
  • Vücutta oluşan yaraların geç iyileşmesi.

Ayrıca, tedavi edilmeyen ve önlemi alınmayan C vitamini eksikliği, vücutta ödeme, aşırı sinirliliğe, ateşli hastalıklara, havaleye ve solunum sistemi rahatsızlıklarına neden olabilir.

C Vitamini Açısından Zengin Besin Kaynakları

Aslında C vitamini deyince akla ilk, limon, portakal, mandalina ve greyfurt gibi turunçgiller gelir. Bunların yanı sıra C vitamini, biberlerde (acı biber, dolmalık biber ve yeşil biber), çilek, karnıbahar, brokoli, maydanoz, ıspanak, kara lahana, brüksel lahanası, roka, tere, mango, ananas, kuşburnu ve kivide de yoğun şekilde bulunur. Görüldüğü gibi C vitamini açısından besin çeşitliliği oldukça fazladır. Bu besinleri düzenli olarak tüketmek, C vitamini eksikliğinin engellenmesi adına oldukça önemlidir. Özellikle sebze yemeklerinin sulu kısmı, C vitamini alımı açısından önem taşır.

C Vitamini Eksikliğinin Tedavisi

C vitamini eksikliğinin tedavisi aslında oldukça basittir. C vitamini takviyesi alınarak (kapsül veya sıvı) ve C vitamini açısından zengin besinler bolca tüketilerek, C vitamini eksikliği ortadan kaldırılabilir. İyileştikten sonra önemli olan ise, hastalık dönemindeki kadar olmasa bile, düzenli olarak C vitamini tüketimine dikkat edilmesidir. Fazla miktarda C vitamini alınmasının da zararları olduğu unutulmamalıdır.

C vitamini eksikliği yetersiz beslenme sonucu gelişmişse, vitamin takviyesi ve beslenmenin düzenlenmesi tedavi için yeterli olacaktır. Ancak bu eksiklik beslenmeden kaynaklı değilse, öncelikle c vitamini eksikliğine neden olan durum araştırılmalı ve tedavi hastalığa göre düzenlenmelidir . Örneğin sigara ve alkol kullanımı engellenmeli, gereksiz antibiyotik kullanımının önüne geçilmeli, bu eksikliğe sebebiyet veren diğer hastalıklar da tedavi edilmelidir.

1 Yorum

Yorum Yap