C Vitamini Eksikliğinin Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi

C vitamini, yara iyileşmesi ve bağışıklık sistemi sağlığı için oldukça önemli bir vitamindir. C vitamini eksikliği, çoğunlukla aşağıdaki nedenlerden kaynaklanmaktadır.

• Karaciğer yetmezliği
• Yetersiz beslenme
• Fazla antibiyotik kullanımı
• Vücuttaki tümörler
• Bakteriyel enfeksiyonlar
• Sigara ve alkol bağımlılığı

Bu faktörler, C vitamini eksikliğine neden olan faktörlerdir. C vitamini eksikliği,  iskorbüt adı verilen, diş eti kanaması, halsizlik, ciltte morarmalar şeklinde kendini gösteren bir hastalığa neden olabilir.

C Vitaminin Faydaları

• Öncelikle doğal bir antioksidandır.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücuda hastalıklara karşı direnç kazandırır.
• Soğuk algınlığı, grip ve nezle gibi kış hastalıklarına karşı etkilidir.
• Seratonin oluşumun sağlar ve mutluluk hissi verir.
• Kemik sağlığı için önemlidir.
• Enfeksiyonların önüne geçer ve yaralanma durumlarında yaranın hızla kapanmasına yardımcı olur.
• Kandaki ve karaciğerdeki yağ oranının düşürülmesini sağlar.

C Vitamini Eksikliğinin Belirtileri

C vitamini eksikliği şu belirtilerin görülmesine neden olur;

• Kaslarda ve eklemlerde ağrı
• Yorgunluk ve halsizlik
• Ciltte kuruma
• Diş etlerinde kanamalar
• Zayıflayan saç telleri
• Kilo kaybetme
• En küçük bir darbede vücutta oluşan morluklar
• Burun kanamaları
• Vücutta oluşan yaraların geç iyileşmesi.

Ayrıca, tedavi edilmeyen ve önlemi alınmayan C vitamini eksikliği, vücutta ödeme, aşırı sinirliliğe, ateşli hastalıklara, havaleye ve solunum sistemi rahatsızlıklarına neden olabilir.

C Vitamini Açısından Zengin Besin Kaynakları

Aslında C vitamini deyince akla ilk, limon, portakal, mandalina ve greyfurt gibi turunçgiller gelir. Bunların yanı sıra C vitamini, biberlerde (acı biber, dolmalık biber ve yeşil biber), çilek, karnıbahar, brokoli, maydanoz, ıspanak, kara lahana, brüksel lahanası, roka, tere, mango, ananas, kuşburnu ve kivide de yoğun şekilde bulunur. Görüldüğü gibi C vitamini açısından besin çeşitliliği oldukça fazladır. Bu besinleri düzenli olarak tüketmek, C vitamini eksikliğinin engellenmesi adına oldukça önemlidir. Özellikle sebze yemeklerinin sulu kısmı, C vitamini alımı açısından önem taşır.

C Vitamini Eksikliğinin Tedavisi

C vitamini eksikliğinin tedavisi aslında oldukça basittir. C vitamini takviyesi alınarak (kapsül veya sıvı) ve C vitamini açısından zengin besinler bolca tüketilerek, C vitamini eksikliği ortadan kaldırılabilir. İyileştikten sonra önemli olan ise, hastalık dönemindeki kadar olmasa bile, düzenli olarak C vitamini tüketimine dikkat edilmesidir. Fazla miktarda C vitamini alınmasının da zararları olduğu unutulmamalıdır.

C vitamini eksikliği yetersiz beslenme sonucu gelişmişse, vitamin takviyesi ve beslenmenin düzenlenmesi tedavi için yeterli olacaktır. Ancak bu eksiklik beslenmeden kaynaklı değilse, öncelikle c vitamini eksikliğine neden olan durum araştırılmalı ve tedavi hastalığa göre düzenlenmelidir . Örneğin sigara ve alkol kullanımı engellenmeli, gereksiz antibiyotik kullanımının önüne geçilmeli, bu eksikliğe sebebiyet veren diğer hastalıklar da tedavi edilmelidir.